入门基础：擒拿手怎么练

擒拿是从国术中演变而来的，属于汉族武术技法之一。是利用了人体的关节、穴位以及要害等部位的弱点，来攻击对方的薄弱之处。擒拿术常常被用于公安、特警以及武警部队中，有着非常重要的作用。而作为普通人，学会擒拿，可以达到防身的效果。想要学习擒拿，首先应当从基本功做起，那作为刚入门者，擒拿手如何来练呢?

擒拿入门前所知的要决

胆大：这是一条最重要的实战经验，在平时的训练临战时，就应当带着强烈的敌情观念，严格要求，从而建立一种必胜的信心。在临敌过程中，能够运用纯熟，表现出机智灵活的战斗风格。

力雄：身体强壮力气雄是学习擒拿必备的条件，也是取胜的物质基础。对于身体好而力气雄的人能够很快的掌握擒拿的方法与战略，从而临阵应敌自如，并且在交手时占主动。

准确：擒拿的技术非常的复杂，而且规格十分的严谨，因而在使用进必须精细准备，而且做到其动有方，其用有法，使法必准的效果。

快速：擒拿是应敌的防身之术，要求以快制百慢，在快速中赢得致胜的时间，攻其不备。

狠毒：在临敌时要心狠手毒，否则将为敌人所俘获。

入门时擒拿手怎么练

一、抓手练习：也可以叫做是“龙爪手”，即用来练习指力。两脚开立，下蹲成马步，然后两手屈肘抱于腰间，而五指松握，手习向上，然后再用一的向前作抓物状，在假想抓回时要气随意注，力随批引。

二、拿手练习：保持同上的姿势，身前放一酒坛，根据个人力量放入适量的沙石，采用指端发力，然后紧扣坛口的边缘，慢慢将坛提起后高于肩平，然后再慢慢放下，如此反复。

三、绕腕练习：主要是用来增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度。在练习时，可以两脚呈开步直立，然后两臂微曲，手心朝外而高于肩平，两手曲腕，以肘为轴，臂内旋，使得两掌向前弯曲。

以上就是在我们学习擒拿时，作为刚刚入门时所应当学习的基本功，当只有把基本功练习好之后，加之仔细观察、练习，才会有助于以后的学习，另外，找一个好的师傅也同样是必不可少的。