吃什么对环节不好?

中老年人适当补充钙质的必须的。但光靠食补不行。  一、每晚坚持用热水泡脚20分钟以上，以增速下肢的血液循环。 二、有病理出现要及时到医院看医生，不要畏疾忌医。 三、生命在于运动，人和机器一样，不动就会生锈的，不要因为腿疼就不活动，要坚持健身运动，每天要坚持散步，体能好的时候也可以快走。我妈妈75岁了，原来也有腿疼病，但她常年坚持运动，现在腿脚可利索了，心理和情绪非常乐观。

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。

中老年人适当补充钙质的必须的。但光靠食补不行。  一、每晚坚持用热水泡脚20分钟以上，以增速下肢的血液循环。 二、有病理出现要及时到医院看医生，不要畏疾忌医。 三、生命在于运动，人和机器一样，不动就会生锈的，不要因为腿疼就不活动，要坚持健身运动，每天要坚持散步，体能好的时候也可以快走。我妈妈75岁了，原来也有腿疼病，但她常年坚持运动，现在腿脚可利索了，心理和情绪非常乐观。

中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等

由于骨关节炎的发生是一个长期的过程，年龄越大发病几率越高，所以，在年轻的时候，保护关节避免和延缓骨关节炎的发生就显得格外重要。除了需要注意多补充钙质、维生素和其他人体所必须的营养素之外，防止运动导致的关节损伤，注意关节保暖也是非常重要的。蒋科卫介绍，除了要在秋冬天气寒凉的季节多注意关节保暖外，初春及长期在空调房中工作的人们也要特别小心。此外，老年人在锻炼时要选择动舒缓的运动项目，比如太极拳、慢走等，尽量不要选择剧烈的运动方式。

合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。