请问食用哪些食物哪些保健品……等可以防衰老！可以对皮肤好！?

便宜又能抗衰老的食品主要有： 
大豆：含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。  
猪蹄：含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。  
植物油：含有丰富的亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，预防皮肤干燥，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。  
菜花：除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物外，还含有能够防止骨质疏松的钙质。  
羊肾：含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面苍白、姜黄。老年人多数患贫血，多吃可使面色红润。  
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有很好的效果。  
豆芽：含有丰富的维生素C ，可减少皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，防止皮肤色素沉着及消除黑斑等。

茶：茶含有的各种微量元素能预防各种疾病，还有抗氧化能力很强，常常喝茶，能预防身体内的过氧化基和有毒物质，减缓机体的衰老。

豆浆：豆浆含有丰富的铁质、维生素A、维生素B1等，营养全面而且容易吸收，多喝豆浆能改善贫血，预防衰老。

便宜又能抗衰老的食品主要有： 
大豆：含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。  
猪蹄：含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。  
植物油：含有丰富的亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，预防皮肤干燥，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。  
菜花：除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物外，还含有能够防止骨质疏松的钙质。  
羊肾：含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面苍白、姜黄。老年人多数患贫血，多吃可使面色红润。  
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有很好的效果。  
豆芽：含有丰富的维生素C ，可减少皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，防止皮肤色素沉着及消除黑斑等。

虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。