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- 2024-05-16海晴whisper
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- 2024-05-02皇冠家具厂
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- 2024-05-06童心惠敏
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- 2024-05-20julielovecat
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- 2024-05-10喬巴喬巴
你好：
身体坐在平等上，双手于两侧扶好保持平衡，双腿并拢悬空、膝盖委屈，用力时呼气，收紧腹部将双腿向上收起，当腹部感觉充分收紧时控制2-3秒钟，然后吸气慢慢还原，每组都要尽量做到力竭为止，女性做2-3组，男性做4-6组，组间间歇10-90秒
希望能帮到你
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- 2024-05-17多多吃多多评价
多德士腹肌板仰卧起坐板LJ-116TL169元双超家用健身器材SC-SB012128元丰成哑铃凳仰卧起坐健身器材FZ03S158元价格来源网络，仅供参考。
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