跑步机对身体的好处主要体现在什么地方怎样选择适合自己的跑步机?

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。  在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。 在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。 在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。 其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。 在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。  在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。 跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。  股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。

这个要看个人需求，以及家中的经济条件了。想要锻炼身体，跑步是非常好的选择，家周围的公园、小路、运动场都是很好的跑步场所；若要在家中跑步，可以购买跑步机，首先家中要有足够的空间，经济水平也要考虑，而且跑步机的种类不同，价格也不同，希望你好好考虑。

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。  在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。 在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。 在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。 其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。 在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。  在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。 跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。  股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。