夏季泡脚能助眠吗失眠怎么办呢?

大部分的人在冬季都有睡前泡脚的习惯，但对于炎热的夏天来说，似乎这样做的人很少。可是，你知道吗，夏季泡脚一样能助眠哦。 夏天泡脚不同于冬天的烫脚，温水最好。水温宜控制在45度左右比较合适，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水，再用温度计测量。刚开始泡脚，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，随着泡脚还要不断添水。一般泡15--20分钟最好，最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适，不仅有利于睡眠，还能达到减肥效果哦。

大部分的人在冬季都有睡前泡脚的习惯，但对于炎热的夏天来说，似乎这样做的人很少。可是，你知道吗，夏季泡脚一样能助眠哦。 夏天泡脚不同于冬天的烫脚，温水最好。水温宜控制在45度左右比较合适，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水，再用温度计测量。刚开始泡脚，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，随着泡脚还要不断添水。一般泡15--20分钟最好，最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适，不仅有利于睡眠，还能达到减肥效果哦。

为了确保睡眠的质量，老年人夏季可使用清火明目枕，枕内的青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生凉，提神醒脑，解热祛暑的功效；高血压病人可使用稳压专用枕，枕内的野菊花、桑叶等，可减轻头昏眼花等症状；失眠健忘者可使用助眠枕，枕内的菖蒲、侧柏叶等能让您尽快进入梦乡；抵抗力较差的老年人可以使用提升免疫枕，枕内药物可以在您睡眠期间全程渗透机体，增强免疫力；患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心脏的血液减少，可减轻心脏负担和肺部淤血，有助于睡眠。希望能帮到你