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健身房胸肌锻炼方法有哪些有谁说说看?
健身房胸肌锻炼方法有哪些有谁说说看?
浏览次数:1652
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时间:2024-04-22
热门回答
2024-05-05
ai我家小乖
一般健身房都分为有氧区和无氧区,器材如下:
1.多功能跑步机,主要增强和肺功能和心脏。
2.腹肌板,主要锻炼腹部肌肉。
3.蹬腿机,主要练习大腿以及小腿。
4.史密斯机,这是一款综合训练器。
5.高拉机,这就主要练习背阔肌和上胸了。
6.蝴蝶机,这个主要是锻炼胸肌的,比如胸大肌等。好了,这些都是健身房常用的器械,当然还有很多,就不一一列举了。希望我的回答可以帮助到你哦
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16
2024-04-25
奶油花生AAA
平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。
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242
2024-05-01
芝士大人
一般健身房都分为有氧区和无氧区,器材如下:
1.多功能跑步机,主要增强和肺功能和心脏。
2.腹肌板,主要锻炼腹部肌肉。
3.蹬腿机,主要练习大腿以及小腿。
4.史密斯机,这是一款综合训练器。
5.高拉机,这就主要练习背阔肌和上胸了。
6.蝴蝶机,这个主要是锻炼胸肌的,比如胸大肌等。好了,这些都是健身房常用的器械,当然还有很多,就不一一列举了。希望我的回答可以帮助到你哦
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135
2024-04-21
红色高跟鞋H
上推,练胸上侧,下推,练下侧,平推,整体.如果是初学者,平推多练点.同时夹胸在推后要练.以上每个项目练3--4组.每组8--12个.加起来也有十几组了.补充点:你的侧重点如果是练外形,重量不必多大,意念很重要.同时,在适应了某重量后,必须在加大,否则不长肌肉.合理的健身计划和营养的重要性你应该知道吧.练前吃足碳水化合物,练时练后及时补充蛋白.具体还有很多很多,自己买点书或者上网查查把,祝你成功!
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27
2024-04-20
廊坊电器城
你好,健身房的器材比较有针对性,而小区的就不具备以下功能:一般健身房都分为有氧区和无氧区,器材如下:
1.多功能跑步机,主要增强和肺功能和心脏。
2.腹肌板,主要锻炼腹部肌肉。
3.蹬腿机,主要练习大腿以及小腿。
4.史密斯机,这是一款综合训练器。
5.高拉机,这就主要练习背阔肌和上胸了。
6.蝴蝶机,这个主要是锻炼胸肌的,比如胸大肌等。好了,这些都是健身房常用希望能帮到你哦,谢谢
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