如何预防近视?

现在戴眼镜的孩子越来越多了，而且不少孩子还因不注意保护，致使度数越来越高，给未来的生活造成很多不便。我在这个方面很是重视，学习环境、光线的调整，包括必备营养的补充样样都不能少！

近视眼是日常生活中很常见的一种眼科疾病，尤其是在青少年中比较多见。为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号），切实加强学生视力保护工作，实现中央7号文件提出的“通过5年左右的时间，使我国青少年近视的发生率明显下降”的工作目标，特制定《中小学学生近视眼防控工作方案》及《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》、《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》。

然而5年时间过去，青少年近视发生率依然与日俱增。医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。建议：1.注意用眼卫生；2.坚持做眼保健操；3.劳逸结合，睡眠充足；4.注意营养，加强锻炼，增强体质；5.定期检查视力，发现减退应及时矫正。
首先，近视眼分假性近视和真性近视。假性近视又叫“调节性近视”，临床上表现为远视力降低，近视力正常，视力高低波动不定，如果充分休息，减少近距离用眼时间，注意用眼卫生，睫状肌的收缩、痉挛可自行缓解、消失，无需任何治疗调节性近视就能自行消除，远视力得以恢复。

　　其次，假性近视多因不良的视觉环境所致，经过良好的用眼卫生习惯、视觉环境的改善以及年龄的自然增长，假性近视现象是完全可以减轻、消失的。
近视的预防需要多方参与：

1、社会的预防：当今社会对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。

2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等；其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，督促学生认真做眼操；最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

3、家庭的预防

（1）创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，根据国家标准，读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。

（2）培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。

（3）提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

近视的预防需要多方参与，特别是家长一定要引起重视。

现在戴眼镜的孩子越来越多了，而且不少孩子还因不注意保护，致使度数越来越高，给未来的生活造成很多不便。我在这个方面很是重视，学习环境、光线的调整，包括必备营养的补充样样都不能少！

近视眼是日常生活中很常见的一种眼科疾病，尤其是在青少年中比较多见。为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号），切实加强学生视力保护工作，实现中央7号文件提出的“通过5年左右的时间，使我国青少年近视的发生率明显下降”的工作目标，特制定《中小学学生近视眼防控工作方案》及《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》、《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》。

然而5年时间过去，青少年近视发生率依然与日俱增。医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。建议：1.注意用眼卫生；2.坚持做眼保健操；3.劳逸结合，睡眠充足；4.注意营养，加强锻炼，增强体质；5.定期检查视力，发现减退应及时矫正。
首先，近视眼分假性近视和真性近视。假性近视又叫“调节性近视”，临床上表现为远视力降低，近视力正常，视力高低波动不定，如果充分休息，减少近距离用眼时间，注意用眼卫生，睫状肌的收缩、痉挛可自行缓解、消失，无需任何治疗调节性近视就能自行消除，远视力得以恢复。

　　其次，假性近视多因不良的视觉环境所致，经过良好的用眼卫生习惯、视觉环境的改善以及年龄的自然增长，假性近视现象是完全可以减轻、消失的。
近视的预防需要多方参与：

1、社会的预防：当今社会对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。

2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等；其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，督促学生认真做眼操；最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

3、家庭的预防

（1）创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，根据国家标准，读书时照度以不低于300Lux（勒克斯）为宜，如果自己用眼睛无法判断，可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。

（2）培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。

（3）提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。