颈椎病的预防?

对于上班族与电脑族来说，颈椎病还是很常见的疾病，所以趁年轻，一定要预防颈椎病：
第一、注意适当休息 
 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 
 第二、改变用枕习惯 
 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
 第三、积极锻炼 
 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
 第四、可使用热敷 
 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

对于上班族与电脑族来说，颈椎病还是很常见的疾病，所以趁年轻，一定要预防颈椎病：
第一、注意适当休息 
 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 
 第二、改变用枕习惯 
 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
 第三、积极锻炼 
 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
 第四、可使用热敷 
 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

少上网，多运动，是最好的预防方法