记忆枕高低应该怎么选择?

一般选5到8厘米就可以
应关注枕头的材质
常言道“绣花枕头一包草”，要防止劣质商家以次充好，枕套好看没有用，一定要打开枕套看枕芯。记忆枕头采用的是记忆棉材质，这种材质具有一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性。当人体接触该材质时，它会对人体温度进行感应，逐渐变得柔软，同时又吸收压力，从而将人体调整到最舒适的姿态。
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要查看记忆枕头的功能
好的记忆枕头有降低头颈压力、减少落枕可能、避免肩膀漏风、抑制霉菌生长等特点。判断记忆枕是否属于优质产品，有一个很重要的标准就是看其回弹时间，比较好的回弹时间是3至5秒左右
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应选择适宜自身的枕头高度
枕头高低应根据您本身的睡眠姿势、个人习惯、枕头的回弹度等因素做出选择。过高或过低的枕头都会对颈椎的生理特点造成损害。一方面，枕头过于高会垫高头部，选择仰卧时，会迫使脖子向前屈，从而一直处于‘低头’状态，增大颈椎的压力。从而诱发颈椎病；过于低的枕头对颈椎也不利。过于低会让人在仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，从而压迫气管，影响正常呼吸，引起引起颈部肌肉疲劳、痉挛或疼痛，轻则出现“落枕”，重则导致已好转的颈椎病进一步加重。
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注意记忆枕的防伪标识
在挑选记忆枕头时不仅要注意品牌，还得注意防伪标识，以防伪劣产品，而且在选择记忆枕头的时候，还要看清楚质检报告，还可通过防伪码和电话到指定的网站鉴别产品的真伪。
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闻闻记忆枕气味
记忆枕的材料是聚氨脂发泡,刚出产出来都有一定的气息,这是不可避免的.就象新买的皮鞋和衣服一样,出产厂家不可能把每个保健枕在销售前都拿出来透透气,通透风,晾晒一下,气息一般在1-2礼拜就会消失。但如果过去一个月了这种气味仍然还有，没有完全散去，你就要考虑这是不是质量的问题了。

要考虑的因素有  1、回弹时间：睡眠枕头的回弹时间并不是越长越好，回弹时间是3--5秒左右。  2、密度：密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标  3、枕头高度、枕头填充物等都要考虑，你喜欢睡高一点的枕头，就睡高处；喜欢睡低一点的枕头，就睡低处。个人觉得高低枕这个设计本来就是让你可以多个选择的。

枕头的高低    睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。    如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头“工作”，很容易引起颈椎病。    同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。        过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢?    一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。    头枕的合理位置睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一    是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。    当然，枕头到底合不合适，因人而异！适合自己的枕头才是最好的枕头！