请问健身跑步机怎么使用?

健身房的跑步机怎么使用：
1：挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰。
2：双脚交替踩踏踏板，需要协调性。
3：跑步机的训练强度，是靠增加节奏，速度来提高的。调节难度级别，重力越小，就必须蹬的越快。
4：踏板控制的器械的幅度范围内，上下踩踏，不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响。
5：脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动。
6：前脚掌踩踏，踝关节保持灵活。
7：双手可以像原地踏步一样自然摆动，也可以扶住器械。

1.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等跑步机启动了再踏上跑带。
2.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
3.跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑起不来也不是很舒服。
4.跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了)
5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形都是有很大帮助的。
6.跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。