- 2024-05-07小琳仔仔
首先,椭圆机对膝盖伤害小,但是其速度都是你自己控制,锻炼效果就因人而异。
跑步机会对膝盖造成冲击的.而椭圆机的好处就是尽量能避免这种冲击.
跑步时要减少运动损伤注意几点:
1选择合适的跑鞋.根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己
2.正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的.动作标准了.受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果
3.正确运用器械.同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果.一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式
希望我的回答对您有帮助。
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