睡眠质量不好易醒怎么办?

睡前坚持用热水泡泡脚  约20分钟左右  喝点热牛奶

采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

估计是最近有什么烦心事压力大造成的    建议你睡觉时带个眼罩会好些    换个有助于睡眠的枕头比较好    我通常遇到这种情况都会这样的

睡眠质量不好易醒，建议放松心情，多半和你的心情和压力有关。可以到药店买一些安神补脑的口服液喝喝。严重的建议直接去看医生比较妥当。