运动胶带贴法谁知道?

1. 撕开一端底纸，尽量不要接触贴布上的胶水
2. 贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次
3. 将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上
4. 将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成！

不同身体部位之贴法
　　颈痛
　　材料：4寸Y  形，4寸I  形贴布
　　姿势：低头
　　方法：拉长贴布15%贴上，可在痛点上打横加多一条拉长50%贴上
　　斜方肌酸痛
　　物料：  7寸长I  形贴布
　　姿势：头尽量侧向另一边
　　方法：贴布贴时拉长10%在斜方肌上贴上
　　肱二头肌酸痛
　　姿势:  坐着，伸直手肘，手往后放平在床上
　　方法：拉长胶布20%，由下面手肘位置贴至肩膀。效果不明显时可在痛点上打　　横一条拉长50%的胶布
　　肱三头肌酸痛
　　物料：8寸长胶布，Y型
　　姿态：举高上臂，屈曲手肘
　　方法：拉长胶布20%，由手肘贴至腋下/肩胛骨位置

1.从底层包扎开始
底层包扎是使用胶带之前用不粘合的材料包扎脚踝，一方胶带拉扯皮肤表面。从踝骨开始，把底层材料从脚底到脚踝缠绕，不需要绕过脚跟。
底层材料可在药店和体育用品商店买到。
胶带包扎可以不包底层材料，但这样会使患者的舒适度降低。
2.锚定
剪一段足够长的胶带，使之能缠绕脚踝1.5圈。绕着脚踝，覆盖在底层材料上面，固定住底层材料。这个过程叫做锚，因为这把其他胶带都锚定了。
如果脚踝处有很多毛，应该剃掉以便胶带不会粘住。
有必要时，多用一条胶带固定底层材料。
3.设置一个马镫
把一条胶带的两端站在锚的两边。向下拉到脚拱再向上回到另一边锚上。轻轻按来固定它的位置。再重复贴上两条来设置一个坚固的马镫。
4.在脚上绑一个X型
把胶带的一边粘在踝骨上，绕过脚背。把胶带往下绕过脚拱，绕向脚跟。然后绕过脚跟回到脚背再绕X的另一边。
5.绕8字形
把胶带的一端粘在脚踝正上方。绕过脚背拉到脚拱再拉回脚的另一边。然后绕过脚踝回到开始的地方。