导读：在现在这样一个科技快速发展的时代，人们的生活水平也在不断提高，除了最基本的吃穿住之外，人们也渐渐开始注重自己的身体健康。但是要想保证身体健康，运动是必不可少的，
在现在这样一个科技快速发展的时代，人们的生活水平也在不断提高，除了最基本的吃穿住之外，人们也渐渐开始注重自己的身体健康。但是要想保证身体健康，运动是必不可少的，也是延长寿命的一种办法。相比于以前那个年代的人，大家可以发现现在人们的平均寿命都得到了很大提高。这跟现在人们开始学会运动有很大关系。
杠铃介绍
杠铃就是一种运动器材，也是现在运动健身房最流行的运动器材。杠铃属于重量型训练中的一种，可以锻炼局部或是全身肌肉，也可以用来辅助我们运动，加大运动量。所以它的用途还是十分广泛的，不论是胳膊、胸部、背部的肌肉都好，都是可以通过杠铃达到效果的。
介绍完杠铃之后，关于它的价格大家知道吗?接下来让小编告诉大家。杠铃的市场报价浮动较大，有价格非常便宜的，也有价格非常昂贵的。
杠铃价格
其中凯速的一款20公斤杠铃市场报价为229元，共两只。
飞尔顿的一款10公斤重量的杠铃市场报价为99元，也是共两只，可以说是比较便宜的。
莱美哑铃的杠铃系列中的一款共重11公斤的杠铃市场报价为258元。
双牌的烤漆哑铃的市场报价为89元，重量为一对10公斤。
最后一款杠铃就是义动哑铃，它的市场报价为258元，两只重量为25公斤。
以上就是杠铃的市场报价了，那它应该怎么锻炼呢?接下来让小编来教大家。
杠铃锻炼方法
1、腕弯举，掌心保持向上，双手放松握住杠铃，前臂贴在大腿上，使腕部以下空出。最大可能的向下放低杠铃，在最大极限的抬起杠铃。一直反复这个动作多次，周而复始。
2、反握腕弯举，坐在凳子上，也是跟上一个步骤一样，双手握住杠铃，前臂贴在大腿上，使腕部以下空出。再重复与上一条相反的动作，但注意的是运动全过程，前臂必须全程紧贴大腿。
3、杠铃背后腕弯举，站立抬头挺胸，双手放置身后，掌心向后紧握杠铃。稍微完全或伸直手腕，使杠铃向下运动。弯曲杠铃到极限位置并停留0.5秒左右，再还原动作，周而复始。重复轮回这套动作。
以上就是杠铃的价格以及杠铃的锻炼方法了，大家都学会了吗?