短跑起跑姿势学习

导语：跑步是一种对人体十分有益的有氧运动，同时跑步也是一种体育项目，其分为短跑和长跑，短跑和长跑都是需要一定的技术的，短跑讲究爆发力，长跑则讲究稳定。小编相信有许许多多的小伙伴们热爱跑步，也参加过一些短跑项目，在短跑的时候一个好的起跑姿势是十分重要的。接下来小编就为小伙伴们介绍一下短跑的起跑姿势。

短跑

短跑是田径赛项目的其中一类，同时短跑之中以包含以路程分类的几个短跑项目，50米、60米、100米跑等。短跑是一种十分讲究爆发力的运动，在短程中以最快的速度进行奔跑，最先跑完者优先，在短跑过程中最大限度的发挥人的本能。然而在比赛时，短跑运动员也需要掌握一定的技巧，比如起跑准备以及姿势等等。然而接下来小编就介绍一下短跑时正确的起跑姿势，希望对小伙伴们能有所帮助!

短跑起跑姿势

起跑分为两种，一种是蹲距式起跑，另一种为站立式起跑。

1.蹲距式起跑是配合有起跑器的，然而如果是蹲距式起跑的话，在就位之后，双手撑地，两脚依次踏在起跑器的抵足板上，双手伸直放在起跑线的后沿处，肩膀与起跑线平行，双手间隔比肩稍微宽一些，手指四指并拢与大拇指呈八字形支撑自己的身体，颈部放松，在预备之后就要双脚后蹬，平稳抬起臀部，与肩膀一样高，高度集中注意力。

2.如果是站立式起跑的话，在就位的时候双脚前后分开，双脚之间的距离大概40~50厘米，身体稍微前倾，双手自然前后弯曲，开跑时，则双脚蹬地，重心前移。

温馨小贴士：在短跑时，一般开跑快速起动是最难的，起完步则是速度最快的一段奔跑，这时候速度稳定是最为重要的。但是小编要提醒小伙伴们，前往不可重心过度前倾，否则会导致身体失去平衡然后摔倒，小伙伴们一定要注意安全。

结束语：跑步虽好，但是也要注意安全，不仅要练好基础，同时也要很好的把握技巧。多多练习起跑姿势和感受快速跑的过程中技巧的运用，方可取得更好的成绩。好了，小编的介绍就到这里了，祝小伙伴们生活愉快!