不倒翁沙袋怎么打

不倒翁沙袋大家肯定都知道吧，是一种立在地上怎么打都不会倒的沙袋。不倒翁沙袋现在已经成为人们越来越喜欢的运动方式之一了，因为不倒翁沙袋拳击对身体的好处是非常多的，因为拳击不倒翁沙袋的过程中，人的腰部、腹部、臀部是不停的运动的，所以会燃烧大量脂肪，不仅能塑身还能锻炼出肌肉线条。所以很多人都喜欢拳击不倒翁沙袋，本文小编将为大家介绍关于打不倒翁沙袋的打法。

一、不倒翁沙袋固定式打法

不倒翁沙袋固定式打法:可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒;出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。

二、不倒翁沙袋活式打法

不倒翁活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合:追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。

同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。单击与组合击打。进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，看自己是否打出整体威力?进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。

三、不倒翁沙袋拳击要领

1、搏斗意识:你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!

2、协调放松。放松、放松，每天不停地强调，它使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。

3、发力要领。通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。

不倒翁沙袋的打法很多，主要精髓部分就是小编在上文提到的，所以有喜欢拳击不倒翁沙袋的朋友可以认真了解一下哦。不倒翁沙袋的大小和重量适合不同的人群，在选择上一定要选择适合自己的不倒翁沙袋，如果盲目选择重并且大的不倒翁沙袋会造成肌肉拉伤等事故，要根据自己的锻炼程度来循序渐进的进行不倒翁沙袋拳击训练，并且在击打过程中一定要懂得保护自己，避免受伤。