导读：导语：如今时代快速地发展，人们的生活节奏也日渐变快，大部分人整天的时间都被工作占满，这样的生活习惯对于人的身体健康非常不利。还好越来越多的人开始注意到自己的身体
导语：如今时代快速地发展，人们的生活节奏也日渐变快，大部分人整天的时间都被工作占满，这样的生活习惯对于人的身体健康非常不利。还好越来越多的人开始注意到自己的身体健康，开始进行必要的身体锻炼。跑步是大多数人选择的锻炼方式，但是跑步的时间段也分为早上和晚上，到底在什么时候跑对身体最好呢？接下来就让小编为大家分析一二吧!
许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。
减肥的最佳慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。
早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。
解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。
但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
其实无论是晨跑还是夜跑都是非常有利于我们的身体健康的，但是晨跑和夜跑所起的作用是不同的，晨跑有利于减肥，夜跑有利于舒缓压力，大家可以看一下自己的实际情况选择一个时间段进行跑步锻炼哦!身体对于我们是最重要的，大家不要只顾着工作和学习，忘记照顾好我们的身体，现在的人们普遍呈现一种亚健康的状态，就是因为缺少锻炼，所以大家一定要找个时间好好加强锻炼，增强体质!