水果什么时候吃最好？不同水果最佳的食用时间不同

水果，简单的来说，就是多汁并且有甜味的生吃的一种植物的果实。水果中间是富含有丰富的营养的，多食用对我们的身体健康有很多的好处。人们在生活中吃水果的时候可能没有过多的讲究。但是实际上我们应该注意吃水果的时间。有的水果是适合在饭前吃的，但是有的却是适合在饭后吃的。那么究竟什么时候吃是最好的呢?

水果什么时候吃最好不同水果最佳的食用时间

1.早上最宜：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

4.夜宵安神：吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

由于生活水平的提高，现在人们也是更加的注重健康了。健康的饮食就是保持身体健康很重要的一个方面。所以很多的人都喜欢在日常生活中的时候食用水果。但是有可能大家对吃水果的时间并没有在意。本文主要介绍了各个时间段适合食用的水果。大家应该都了解了吧。希望大家能够关注一下。另外，小编想要说的是，吃水果的量也是要注意的一个问题。