红小豆的做法大全，瘦身美味的上佳选择

红小豆就是人们常说的饭豆，因为红小豆淀粉含量丰富，一般人都喜欢做米饭的时候放进去，让米饭的味道更加的美味，红小豆除了能搭配米饭一起吃，还有哪些美味的吃法了，下面我们一起来看看红小豆的做法都有哪些比较家常的吧，以及红小豆的功效与作用等。

一、红小豆的做法大全

瘦身红豆水

主料：红小豆200g。辅料：清水适量。

1、小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)。

红小豆甜汤

材料：红小豆30克，莲子、银耳、百合各20克、冰糖适量。

做法：

1、红小豆洗净后放入清水中浸泡2小时;银耳、百合分别在清水中泡发，百合洗净掰开，银耳去蒂，撕成小朵;莲子洗净去心。

2、将泡好的红小豆、银耳、莲子放入汤锅中，倒入适量清水，大火煮沸，转小火炖40分钟左右，加入百合再炖20分钟，加入冰糖煮至溶化即可。功效解析红小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，很适合春季用来煲汤煮粥。

红小豆高粱米粥

材料：红小豆120克，高粱米100克。

做法：将高粱米、赤小豆淘洗干净，放入锅内，倒入适量清水，盖上锅盖，置大火上，待水沸后将锅盖露缝，转微火继续煮至米烂粥熟即可。早晚分食，适量食用。

功效：健脾清热，利水降脂。适用于暑热、尿路感染、高脂血症等患者。

红豆刨冰

主料：红小豆100g。辅料：冰块适量，糖桂花适量，白糖30g，熟花生米适量。

步骤1.红小豆淘洗干净放入电饭锅加入适量的水。

2.加盖按下快速煮。

3.红豆煮熟加少许白糖拌均匀。

4.然后把红小豆盛出冷藏。

5.准备好冰块，熟花生米和糖桂花。

6.熟花生米放入保鲜袋敲碎。

7.冰块搅打成冰沙。

8.冰激凌碗中放入碎冰，上面铺上一层煮熟的红豆，再撒上花生碎。

9.加入糖桂花。

10.点缀水果即可食用。

二、红小豆的功效与作用

1、红小豆的功效：

除热毒，散恶血，消胀满，利小便，通乳。

痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通;外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤。

2、红小豆的作用：

赤豆可整粒食用，一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤或冰棍、雪糕之类。用于菜肴有“红豆排骨汤”等。由于赤豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的陷料。赤豆还可发制赤豆芽，食用同绿豆芽。

3、红小豆的营养价值：

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。