导读：办公室瑜伽是针对那些缺少运动经常在办公室办公的上班族减少压力和健身而设计的瑜伽动作，因为它所需要的场地面积非常小，通常在办公室内就可以运动，因此也被称为是办公室
办公室瑜伽是针对那些缺少运动经常在办公室办公的上班族减少压力和健身而设计的瑜伽动作，因为它所需要的场地面积非常小，通常在办公室内就可以运动，因此也被称为是办公室瑜伽。那么办公室瑜伽对于我们来说有什么样的好处呢？下面我们就来简单认识一下。
改善眼睛视力
在办公室办公的时候，我们常常会面对电脑或者表格，因此眼睛的使用程度是非常重的，眼睛也非常容易处于疲劳状态。如果在办公室做一下瑜伽运动可以很好地消除眼睛的疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩的现象发生，同时能够改善视力的强度。一般的运动方式是眼球转动和按摩眼球：眼球上下转动，左右转动，各做20次重复的动作接口；而按摩则是双手合掌搓热之后，将手心盖在双眼的位置，这样能够改善眼球的血液循环，该动作重复3-5次。
预防颈椎病
颈椎病是办公室一族最容易产生的病症也是办公族最头疼的问题之一。为此，办公室瑜伽的特定动作能够预防颈椎病，它一般分为四个动作类型：A颈部运动，抬头低头或者将头向左侧向右侧倾倒，将头部向右转之后再向左转，重复八次；B做事转颈，坐在椅子上两只手注意要扶住凳子，然后头部做环绕运动，次数一般为4-8次；C伸展运动，将两臂伸展至与自己肩膀部位同平行的状态，双手握拳，胳膊肘向后倾倒，此后将胳膊伸展至和肩膀部位处于同一水平线，重复20-30次；D肩部左右摆动，摆动幅度一定要够大，可重复10次。
消除疲劳和失眠
在办公室坐久了，失眠和疲劳也会接踵而来，为此，办公室瑜伽动作能够在一定程度上缓解人们的疲劳和失眠状态。一般建议大家以静坐呼吸法来进行，它的动作要领是坐在椅子上，让后将背挺直，且胸部也要挺高，掌心呈向下的状态平放在大腿两侧，整个脸部的肌肉要发送，保持肩部下沉的状态，闭上眼睛，然后舌头向上卷起并让它能够顶到上腭，此后做深呼吸的动作，深慢地吸气保持至少三秒，然后深慢地呼气保持至少三秒。通过这样的一个简单瑜伽动作之后你就能缓解掉大量的疲劳和焦虑。
一般来说，办公室瑜伽的主要动作这是这些，它们不需要任何的辅助设备，也不会受场地的限制，在办公室的环境下你就能够实时地作出这些动作调整自己的身体和心理状态。当然，如果你办公室有瑜伽垫，你还可以借用它来做一些更高难度的瑜伽动作，那样效果会更好。