导读：你还在赖床？看看这个，8招瑜伽体式，帮你唤醒你的身体，开启美好的一天，给你一整天的能量。1. 宽腿的婴儿式跪在床上，扩展你的躯干和手臂，膝盖微微分开，让你的前额在床上休息。呼吸,保持30秒到一分钟。2. 猫拱背四脚板凳式跪在床上，
你仍在懒床？看一下这一，8招瑜伽动作，帮你唤起你的身体，打开美好的一天，让你一整天的动能。1. 宽腿的婴儿式跪在床上，拓展你的躯体和手臂，膝关节略微分离，给你的额头在床上歇息。吸气,维持30秒到一分钟。2. 猫拱背四脚凳子式跪在床上，确保手在肩部的下方，缓缓的呼吸，随后呼吸脊柱往上拱，腹腔缩紧，下班了抵肩胛骨，再呼吸释放压力。合理推拿你的脊柱，转暖你的身体。3. 坐下来屈式式（提升两腿后背屈伸式）坐在床上，往前延伸你的腿，伸出手臂，用力把握住脚或是脚裸，保证你的脊柱延伸。吸气，再次往前拓宽，释放压力你的肩膀和后背，维持30秒到一分钟。4. 平卧脊柱扭曲式平卧在床上，弯折左脚，左腿放在床上，伸出左腿右膝盖，轻轻地放在身体的左边。左肩放在头的右侧，双眼看向左手。右手放在右膝盖上，维持30秒到一分钟，换另一侧。5. 鱼式躺在床上，弯折胳膊肘，手心往上。呼吸，胳膊肘用劲，伸出你的胸骨往上，头上抵在床上，锁骨往里看齐。再次吸气，扩张你的胸骨，维持30秒。6. 开心的婴儿式平卧在床上，将你的膝关节挨近乳房，轻轻地把握住两脚边沿。屁股和后背紧靠在床上，背部延伸，尝试让尾椎骨贴在床上。吸气维持一分钟。7. 鸽子式左腿往前，挺直左脚左腿，随后弯折左腿放在身体正下方，呼吸，增加脊柱，往前伸缩，将乳房、头顶部手臂放在左腿外侧。维持一分钟到三分钟，换另一侧反复。8. 简单座姿简单座姿，给你的脚跟在一条平行线上，膝关节向下，脊柱往上拓宽，手掌心合十在胸口，放松身心，维持吸气，畅快享有那一刻的友谊与平静。想掌握大量瑜伽健身新闻资讯，关心【罗蔓瑜伽健身】