问问大家健身房功能训练地垫要怎么使用?

可以做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等自身徒手训练。
也可以按照健身教练教的训练计划使用。
我所知道的就这些了，希望能帮助到你。望采纳。

一般来说，选用橡胶的，能够防止哑铃等器械对地面造成 ??损伤，组合器械区和有氧区用橡塑地板。而且橡胶地板无毒无污染，绿色环保，具有超强的防滑性能，表面阻力较大， ??防滑效果是目前其他铺地材料不能相比的。用于健身房中，还可以更好的保 ??护地面不被掉落、摔落的器械砸伤和破坏。希望我的回答能帮助到您。

1.（浦东）嘉里酒店健身中心。我认为它是上海会费最贵、综合而言最好的大型商业健身房。2013年底它的年费是21000元一人，最多可买两年会籍资格，也没啥优惠。一般而言酒店的健身房都不大，设备不多但可能牌子大、较高档（本人目前体验过最好的酒店健身房是在曼谷喜来登，不算大，但设备先进、齐全，杠铃片总重超过700公斤，杆子是国际举重大牌ivanko的，用起来那个顺滑啊，还有各式小道具）。但嘉里酒店健身中心较例外，不仅供住店顾客使用，同时还对外开放。整个健身中心占地数千平米，主空间挑高达到10米，宽大落地玻璃直面公园绿地。各式抗阻与有氧设备均采购自国际大牌，跑步机、椭圆机等自不用说，划船机、攀绳机、手摇自行车、爬梯机、综合训练架、功能地垫等较稀罕设备也都配备。泳池干净、大气，更衣沐浴区域装修豪华舒适，销售、教练不会打扰你、缠着你卖课。写到这里，你们可能要怀疑我二舅是否就是那儿的老板了，但我要提醒大家，年卡21000元，完善的服务与一流的设备取决于你钱包的厚度。地址——浦东花木路1388号嘉里大酒店4-5楼荷包的厚度！总结：适合较富裕、讲究训练环境与氛围的人群。
2.加州健身（淮海路）加州可能是上海最适合训练（特别是健美或塑形训练）的健身房了。作为美国24h健身的子公司，多年前加州健身刚进入大陆时还曾踌躇满志，开了不少店，找了姚明代言。上海淮海路旗舰店做内部培训时，销售总监曾自豪的表示“别看我们没有游泳池，客户游泳3个月的效果，我们这里一个月就能办到”！事实是残酷的，加州开业后并不顺利，几年后关停多店，目前上海仅剩一处，而且该店与房东的租约也就只到2017年（2014年初内部消息哦）。虽然日暮西山，但只要你是热爱训练的人士，加州健身绝对是一片热土。登楼机、爬山机、跑步机、椭圆机、沙滩走步机等有氧器械一应俱全；自由重量区配有重型深蹲架、足量的杠铃片、3D史密斯机；固定器械采购自星驰、诺德士、cybex等大牌，配重与持握角度可精细调整。加州会员的训练水平较高，时不时能见到剽悍的黑大壮或前凸后翘的白人妹子，上海好几个打健美比赛的常驻于此训练。在加州，私教不太盯着会员卖课与其他产品，不过听说在加州办卡的有许多基佬，不为训练，只为看男人而来。本人只体验过一周，也倒没觉得基佬泛滥。去年底我去加州闲逛，和我谈单的是一位上海小姑娘，正巧住得离我家不远，比较聊得来（她与我刚见面时就低声问了句“大哥，你可别是黑私教啊”），给的报价是4400元2年再送3个月。相比今年几位朋友拿到的3800-4500一年的报价而言，我当时可能拿到真正的低价了。最后，加州健身公交较为便捷。若需要停车的话，一小时似乎是15元，绝对不低。地址——淮海中路138号上海广场5-6楼总结：适合热爱健美式训练，有一定经济基础的健身人士。
3.一兆韦德河南路城市运动馆（旗舰店）如果你认为5000平的健身房很大，那么一兆城市店有40000平米。如果你认为6米挑高已经很不错，那么一兆城市店最高挑高超过15米（室内网球场，反正巨高）。如果你认为有标准泳池的会所游起来才舒服，那么一兆城市店的泳池还附带几百个观众坐席。除此之外，还有足球场、羽毛球、各种操室，高质量的固定器械等等。如果你以为这个健身房真不错，那就错了——他们没有自由深蹲架。旗舰店都没有深蹲架，也暴露出了一兆韦德管理层的不专业。如果你属于“轻训练者”，住的又不远的话，那可以试试这家，年卡4-5千，但10年卡也就2万不到（前提是10年内你会不会一直待在那里附近）。地址——黄浦区河南中路1号(近延安东路)总结：适合有多样化健身需求的人群（羽毛球、游泳、网球），能确定长期在此店锻炼的一般健身人群。
4.OneWellness又叫咪猫健身（不是猫咪）地方不大，没泳池，器材较好较全（本来就代理ziva等健身器材），有较多新颖的健身道具，团课设置有些新意，最近还开了crossfit课（其实八成属于侵权）。营业时间从早6点到晚上11点，较人性化，老外比较喜欢。年卡7000-8000，上午时段卡也要5000。地址——静安区延平路98号98创意园C幢2楼(近新闸路)总结：较安静，无推销，鬼佬多，花钱买个逼格也不错。

1.橡胶地垫健身房力量区域隔音垫缓冲垫杠哑铃垫子彩色运动地板.￥45.00/平
2.健身房彩色安全橡胶地垫防震缓冲垫PVC运动地板.￥95.00/平
3.室内商用塑胶运动地板幼儿园彩色橡胶地垫商务健身房PVC地板.￥35.00/平以上价格来源网路，仅供参考，以购买时为准。

在健身房装修前理应设计出一套方案，拟出健身房装修时的用料以及健身房效果图和器材的摆放效果图。健身房装修的特色健身房装修风格以及色彩并不是很重要，在健身房装修中要注意一些比较专业的问题，有氧区、无氧区以及力量区；独立澡房、体操房、桑拿淋浴这些都应该要分开设计，在基础的建设服务上增添一些乒乓球馆，羽毛球馆这些。健身房装修的方案
1.找一家装修公司，首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。
2.根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。
3.确认以上两点后拟定一个健身房装修方案的执行步骤根据时间以及各方面因素的综合。
4.购置装修所需的建材，准备健身房所需的器材，开始动工。健身房装修需注意的问题在上面比较广义的健身房装修方案中提出几点注意事项，以防在装修的时候出现这些问题。
1.如果有多余的空地，适当的为健身房增加一些附加功能，在主操房的空间应该足够大，让客户又空旷的感觉，布局时尽量避开柱子。
2.楼层的承重，健身房装修分区域的时候一定要注意楼层的承重问题，一些较大的器材对于楼层的压力很大。
3.漏水，健身房的淋浴设施起码要保证使用10个小时以上，地面会一直处于满水的情况，所以防水层要做的特别好才行。希望我的回答对您有帮助~

这个是要教练来教的，当然自己会制定训练计划也可以。在家练习可以买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习,非常关键的是最好家里没人,如果有人打扰,注意力不集中,就很难做好.还得要坚持,哪怕一周两次方法都不错,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难。f

可以做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等自身徒手训练。
也可以按照健身教练教的训练计划使用。
我所知道的就这些了，希望能帮助到你。望采纳。