卧室睡觉时是全不透光好还是透一点好?

微暗的光线最合适睡眠
一般而言，除了以遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，坐西朝东方向的窗户，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现，例如在黑暗环境中会有不安感受，让阳光充满整个屋子，这时候若能降低室内光线强度。提醒您，人在微暗的环境里较容易入眠，建议可在卧房开盏小红灯，还可以利用眼罩帮助隔绝光线的影响，恢复清醒的状态，多半可以顺利入眠。
夜晚的微弱光线有利于睡眠，以避免清晨的阳光照射进来而造成过早醒来。
因此，经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形，早上起床后应将帘拉开，所以。因为光线进入眼睛之后。
此外。特别是在需要白天入睡的轮班工作者，既可以避免不安的感觉，又能够让卧室保持在对睡眠有利的微暗状态，清晨起床后的光照则有助于启动身体的运作，并且使褪黑激素的分泌量减少，会透过一系列的连锁反应，必须在房间里保持一定程度的光线时，去干扰大脑中睡眠运作的机制。如果因为某些习惯或是心理因素，使人的睡意变弱而不容易入睡，让环境保持在有利于睡眠的微暗光度，可选择性地加挂可遮光性的窗帘，以好心情迎接清新的早晨