- 2024-04-25夏可兒雲卿
是健康问题么？
确坐姿：办公室人员在坐姿上应保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合。 头颈运动：每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。工作1－2小时左右，应有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应注意轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；耸肩运动，两肩慢慢紧缩3－5秒钟，然后双肩向上坚持3－5秒钟，重复6－8次； 注意护眼：长时间近距离看物，尤其是低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
冬季常坐办公室 病菌增多易生病
身边经常有同事出现皮肤、嘴唇、口舌干燥；胸闷，头疼头晕容易疲劳；容易感冒，嗓子疼，上下呼吸道感染等症状。这是由于冬季的办公室人多、通风机会少使办公室空气质量差造成的。
第一、是空气中致病细菌增多。冬季是各种呼吸系统疾病的多发季节，由于大家长时间呆在办公室这个相对封闭的环境，各种致病细菌通过空气、飞沫传播，并滞留在室内，据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫有的漂浮长达30余小时，使人的免疫力下降，容易生病。
第二、由于冬季天气寒冷，大多数人一天8小时呆在办公珐籂粹饺诔祭达熄惮陇室，户外活动的时间大大减少，室内二氧化碳因此增多，氧气含量下降，致使空气污浊，对人体伤害增大。
第三、空气中的污染物增多。除了办公室固有的装修、家具、电脑产生的有害气体甲醛、氨气、苯和放射性物质和电子污染以外，由于许多写字楼采用中央空调取暖，室内的一氧化碳、二氧化碳和漂浮的灰尘、颗粒物都增多了。
第四、室内通风换气的机会少。由于大家注意办公室保温而减少了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积聚。据调查，在通风不好的情况下，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。
要摆脱冬季室内空气污染，首先，每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。预防冬季室内环境污染，应尽可能改善通风条件。如果常开门窗换气，则污浊空气可飘走，而且室内也得到充足的光线，多种病毒、病菌难以滋生与繁殖，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。
其次，不忘到室外呆一会儿。冬季的许多疾病是通过空气传播的，如流感、呼吸道感染等疾病的病原体，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道黏膜上，当人们咳嗽、打喷嚏、聊天时，病毒、病菌则随飞沫传到空气中，长时间呆在室内的人吸入带毒、带菌的空气后，很容易染病。天气晴好无风时，不妨到室外呼吸一下新鲜空气。
最后，做好室内空气的净化和有害气体的消除，可以通过绿色植物来帮助净化空气，一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。常春藤、铁树等可吸收苯和有机物，茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等通过叶片可以吸收有害气体，吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。
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