在室内做什么运动能出汗?

20分钟内消耗的是肝糖原20分钟以上消耗的才是脂肪。日本人用这种方法加上仰卧起坐减肥很有效的，可以边听音乐边跑。可有效增强心肺功能和腿部肌肉的强化。基本上是前脚掌受力脚跟轻贴地以没声音为宜，减少身体脂肪脚尖不离地的慢跑

而且一次好的做爱还可以促进夫妻间的感情,同时在做爱时.是可以科学家说的(具体是谁!.但肯定不是中国人) 他的说法是一次好的做爱等于一场网球所需消耗的热量.
PS.再者也可以预防犯罪(这个是我随便说的.科学家还指出过一个正常的男人一周2次性生活很恰当!!,会加速血液的流动对皮肤也是有好处的!
首先有一点我要声明:年纪大的老年人做爱 !,不是很好的锻炼吗,哈哈)
你看这是一举多得的事情啊.试想下一周打2场网球!,我真的忘了,不是我乱说的!

如果是女生可以看看小s的瘦身操，那本书真的很好，，要是男生就看刘畊宏的健美书，那里面男女都有教，一样很有效，，但是一定要坚持。。那些书里介绍的就是在家中，利用简单的椅子什么的，就可以健身的，真的很好，不是吹，我试过。还有菜单，可以建减肥的。。超棒·

做仰卧起坐啊，可以练腹肌，又减肥

仰卧起坐
慢跑
引体向上
收服跳
俯卧撑

如国住楼房的话可以尝试爬爬楼梯很管用的

俯卧撑,蛙跳,还有就是武术好像都可以在室内的啊.

20分钟内消耗的是肝糖原20分钟以上消耗的才是脂肪。日本人用这种方法加上仰卧起坐减肥很有效的，可以边听音乐边跑。可有效增强心肺功能和腿部肌肉的强化。基本上是前脚掌受力脚跟轻贴地以没声音为宜，减少身体脂肪脚尖不离地的慢跑