新手哑铃健身关于胸肌下行飞鸟动作——再收紧时手臂是与胸部垂直还是和地面垂直动作要领能有那些！?

新手不建议前期用哑铃杠铃这些自由重量。核心肌力不足的情况下动作稳定性不是太好。建议用固定器械做。想练的话建议缉耽光甘叱仿癸湿含溅前期请个教练带一下。保证训练安全，学习训练方法，不然自己瞎练很容易受伤而且没有系统性效率也慢