我176高190体重。希望在9月份能减肥到140住下。所以帮我设计一个减肥计划吧。如果你是专家。我高薪请您。?

让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了八个小习惯让你一天就瘦一斤
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现。科学家在一次研究中发现!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，它还可以为你的身体提供足够的热量，腹部脂肪多减去81%，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，按这种方法进餐的女性。
早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%，脂肪多减去61%

努力把~~~~~~~

如果你是男的
仅需4周 迅速减磅 出色塑型 决不允许腰围反弹！
严谨科学的体重管理方案
强效打击啤酒肚、力战胸背赘肉
BOOK+DVD同步教学 中文简/繁体可选字幕
作为职业管理人的他，也因现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展，
遭遇到肥胖带来的各种困扰，于是立志减肥。
在成功瘦身后，他投身健身行业，成为顶尖健身教练并根据现代男性生理特征，设计这一套初、中、高级循序渐进的训练计划，通过热身、抗阻力练习、有氧运动及冷身运动四个环节，完整解析革命性的瘦身72变法，精准减脂、强效塑肌！
在本书中你将看到：
●行之有效的目标：
你的最佳体重是多少？
以1600～2000卡路里为基准的轻松减肥法，定能使希望减轻体重、增加肌肉的你拥有傲人身材。
●循序渐进、强力有效的训练：
不管身处何地，不受时间限制，无须任何辅助，徒手运动可为你的身体注入更多活力，并获得减肥训练效果！
借助哑铃、罗马椅等器械完成的数十种抗阻力运动，有针对性、目的明确地锻炼身体重要部位。
快走、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车……上十种有氧运动，轻松成就每天20分钟的自我体型改造。
●配合训练的每周减肥食谱及营养价值表：
三阶段28天的减肥训练计划，从能量的角度雕塑匀称身材，从营养的角度打造健康身体！
●你必须树立正确的减肥观念，完全掌握瘦身守则 ：
第一次体重管理就上手，纠正缪误的减肥观念，21招应对懈怠思想，让减肥零障碍，短短4周打造NO.1完美型男。
●只要四周，给你惊喜：
消灭“啤酒肚” ＋ 出击下垂肥臀 ＋ 瓦解胸背赘肉
打造强壮双臂 ＋ 塑造宽厚胸膛 ＋ 紧实臀腿肌肉
早餐：（无糖豆浆粉35克+15克燕麦片）或（无糖芝麻糊+15克纯芝麻粉 ） 水煮鸡蛋一个 全麦吐司3片 桔子一个或柚子2瓣或番茄一个 （富含维生素C的水果）
午餐：米饭2两 肉一份（鸡肉或鱼肉）时令蔬菜3份 汤一碗（饭前喝）
加餐:下午4点苹果一个
晚餐：米饭1两半 汤一碗（饭前喝） 蔬菜2份 肉一份
晚上9点脱脂牛奶200毫升

越胖的人减的越快,减到一定程度的时候减的速度就慢了,!加强运动吧!!!

给一个方案。一个月就差不多到了``
每天买200克韭菜。用清水煮熟``只能吃那200克韭菜.
每天都吃一样的东西..最多喝一杯水``
你每天即便睡上24小时也会掉肉.而且掉得厉害!祝你好运!!