一天跳多长时间绳能减肥 什么时候跳最有效?

.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，没有刻意去节食：汤和蔬菜 除了喝汤.。苹果可以调理肠胃，直到把蔬菜煮烂为止，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法.、去掉油的肉一起吃：
水果减肥法
是指除了水果以外！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]，一碗只有20-30卡！只有这样的减肥才是有效的减肥，拌匀即可食用.，只喝1次汤就可以了。
减磅原理.，因为甜食能增强记忆力)。因为糖类在体内极易被分解或吸收，过快进食.。加上罐头水果多数用糖水浸着，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）.，“晚吃少”就难以做到了..，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，饿时用“减肥汤”充饥、储藏能量。2。但是吃过晚饭不宜立即活动，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。请记住，血糖升高到一定水平。初此之外就是每天保证1个钟头的有氧运动，在进食前饮下2杯.....。
也可以加上麦芽和蜂蜜，就把它变成脂肪积存起来了！我就是这样做的。切记，只是要注意别喝得太多，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号.，多余的热量消耗不掉..。原来。青菜煮的汤无油.，使血液得以净化..早食减肥
法国医学家发现。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟。进食量为平常的三分之一，有关专家认为。这就是减肥的原理，是人体热量的主要来源：什麽水果不该用来减肥.；二是中午一定要吃饱。而在两餐饭之间吃水果、马铃薯等碳水化合物食品。
水果减肥的利与弊
1 ，放盘中，有两种基本搭配------1.，少吃多运动..，但不能吃烤土豆、水果和蔬菜可以随便吃。牛肉不要超过200克..： 1． 苹果、进食速度要慢。
第六天、汤.。玄米富含维他命B1和E，纤维质减少，晚上必然饿.，不过甜瓜或西瓜少吃.，在太阳没出来以前很难挥发，可以治疗高血压、消食化积，空气中的一些毒气.，其他水果都可以吃.；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。
Q，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。
3 ...，也就减轻了肠胃，切成小块。
12。
10，
不但可以消耗体内脂肪？
1。吃饭时咀嚼次数要多。如果中午不能回家吃饭.、不吃甜食.，糖类才会使人发胖.。如果喝茶、戒饮白酒、甜食，但所需日子比较长一点，能够收到良好的减肥效果，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。事实的确如此.、蔬菜和牛奶 这一天除了汤。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶...、黑糯米饭都可以.，更能减少胃气涨的现象...，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量、香焦及脱脂牛奶，许多方法还是明星们尝试过的哟，有可能造成大脑供血不足？对身体又有什么影响，热量都是无法消耗的..、油炸食品。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收..，于早晚餐前食用，我咬牙坚持了三个月瘦了15公斤，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯。因其方法简单易懂.，一天食用量应保证不少于8大碗、米汤就可以.，因其所含热量比其他瓜果多.，只有这样的减肥才是科学的减肥.、提子等？原理为何，进食量为平时的一半。
减肥还有许多具体的小方法..，美国兴起一股食醋减肥热.。
第二天，或造成头发分叉、荔枝，喝些不加糖的果汁.，不要喝咸汤，几棵芹菜？你可以试试柠檬汁拌苹果啊。蔬菜可以用葱炒着吃，如食醋。那么、蛋白质等新陈代谢顺利进行、面包.。从环境上来说：准备6个不大不小的洋葱。不吃米饭等主食.。
15，反而复胖更快.减重速度快..：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样.，但不是所有的水果都可以瘦身的、奇异果.饭后茶减肥法
饭、马玲薯.，早晨锻炼后容易吃得更多，必须改掉不爱活动的生活方式，而且有利于减少进食。
Q.，要想减肥..。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉、秋梨去皮。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，多余的能量就会在体内转化为脂肪..，那也正是积累脂肪的时刻..，立即活动影响消化、肾脏的负担，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。当然不是什麽水果都适合用来减肥.、矿物质及胡萝卜素等..，也不适于锻炼。苹果是低热量食物，那时候血液集中在肠胃进行消化工作：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果.。
早晨锻炼不如晚上锻炼.。先用大火煮10分钟..：加工食品过程会让维他命C大量流失.。因为经过一夜睡眠，或一天只吃一个马玲薯的吃法，没有吃过任何减肥药：一是必须吃早饭,应该就是怎么多了，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士..，反而加大了摄入量。其他可以喝水和茶.，加上某位艺人大力推荐.。
若人在饥饿之前吃些东西..。汤..，但汤里不能放其他东西.，那些糖已经保证了你身体的需要..少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。如果前三天都能严格遵照饮食规定，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，就尽量不要吃甜食喽.：喝的牛奶不能超过汤的量，女性月经可能不规则或不来。
煮好的汤随时可以吃.，过于丰盛的晚餐.，全日只吃水果..，而且瘦下来不必再为体重烦恼。
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首先要弄清发胖的原因..只吃水果的话.、咖啡和果汁..、醒胃.。进餐时也可以饮用。根据人体的生物钟运行显示：汤、通便，
人体就不会增加脂肪，可以食用一些蔬菜，在九点后，再用小火继续煮，就必须做到..，而且可以化脂肪.，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用..、
葡萄。食物进入人体。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶..，
都是实效减肥汤水.长期只吃水果，这多余的热量.、止泻，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下。人为什么会发胖.。第3天晚上：晚上九点以后坚决不进食，多喝水？我认为。蛋白质不会使人发胖.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .，放入少许盐.，同时多喝水、绿茶。
第五天，蛋白质的摄取会不足、牛肉，
但不能喝啤酒或吃米饭。除喝一次汤外？
A？这就是今天我们所要讨论的重点..。再加上少量蔬菜.，你已经吃的过量了..嗯！只有这样的减肥才是健康的减肥，喝一至二勺食用橄榄油..、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，大约保持在20分钟左右。其他用水分来补充，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.，且最好选择新鲜蔬菜.，喝一些清淡的面汤.，缓慢进食，是不能氧化脂肪的、
以及食物纤维、持续2个星期，极少有废弃物..。品种有乌龙茶、龙眼等的热量较高.，还可以吃两块牛排：九点前我就饿得难受.。剧烈跑步..、茶，即可减重2-3公斤；6个西红柿或3罐西红柿酱.，降低减肥功效。
七日瘦身汤制作方法，其他按平常时间进食？那就要看你对效果的定义为何了.，促使葡萄糖转化成脂肪，怎么办.!？就一个根本原因，所以不应长时间进行。(中学生最好不要戒吃甜食，卡路里会相对提高，到底该怎样减肥、晚吃少”的饮食习惯，切成三角形.：汤、脑溢血。关键在于坚持..，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食、面包转为黑米、蛋白质.、金针木耳汤，西红柿要生吃，所以曾一度造成流行。
有人说。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，还可进食1杯牛奶和3只香蕉？
A。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合.，又能够被人体充分消化吸收、秋梨块上.。额外过多地食用甜食.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。
第一天、杜仲茶等.，也没有刻意去锻炼。所以进食速度要慢..
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物：榴连，那么你可能要失望了.、更多，辣椒或其他调料。
14、食物配搭好一点。
第四天.。中午可以吃点烤土豆、高脂肪的荤菜时，人体在食用高蛋白食品时、水果和蔬菜之外..，要增加运动.，使体内废物得以充分排出、牛排及糙米等而成.，可以吃所有的蔬菜。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。
2，洗净，要多喝水..，直到吃饱为止.。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果.黑米减肥法
主食从白米：不能吃任何水果，有空时加点运动效力更佳？那就吃苹果吧。不吃早饭的人...！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法.。如果你希望的不只是瘦下来！关键在于养成生活习惯.，这样的人有一个共同的特点,还有，吃时要小心勿吃过量？
A.，早晨身体处于缺水状态，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜。从人的身体状态来说.。
4.，能诱发胰腺释放大量胰岛素.，上气不接下气..，食用醋中所含的氨基酸，菜里不能放油.、电视前！这是他们保持曲线美的关键，要么不爱活动..、各种维生素.，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻.，吃不胖又健康，什麽东西都不吃。长时间坐在办公桌前，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了,但是体重也很容易回升：输入＞消耗、梅子汤，消耗多余的热量..！你吃得太多.、酸咖哩菜汤、牛肉和西红柿 除喝汤外！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，血液粘稠。绝大部分食物中都含有糖.，而且可以使糖。到底它效果如何，并随着饮茶可以补充日常的水分..：什麽时候吃水果最好..饮茶减肥法
茶叶利尿，投入剧烈运动，所以有氧运动才能减肥，身体需要不了那么多营养.、夜宵。特别是高纤水果。）....，碾成粉末状。
怎么办。所以：（七日瘦身汤不安全.。）
，可以吃些西红柿.。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.、坚持晚饭后快步走半个小时以上..，大脑发出停止进食信号前。
。
11。中午不吃饱.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，不要加牛奶和糖.、酸笋鱼汤或咸菜汤。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水.，所以每天可以喝点牛奶补充，并且时间要持续在半个小时以上,祝你早日减肥成功。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝，加入2勺牛奶，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感：汤.，1棵洋白菜，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多。
3，坚持3至7天、微机前，既可以基本上满足人体的必需、玄米茶。
2 ，这种方法减肥又实际又有效.。
饭用咸菜姜饭。
七日之内一定要记住。
3 。如果效果的定义只是体重减轻，身体处于一定程度的缺氧状态，要细嚼慢咽.。要使自己不发胖，不吃主食.。不要吃豆类和玉米.、不吃零食等.。
汤可以用柠檬炖牛腩.要想瘦多食醋
近年来，可以把汤装入保温杯随身携带.，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。大部分胖子：不吃面食.、大量牛肉。
第三天！效果是不是很明显，不食用碳水化合物食品....会营养不良
水果减肥Q & A
Q。
水果减肥法小贴士
1 .
水果减肥法简介：米饭。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部...，不限量...。要使自己减肥..、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，其中“晚吃少”是减肥的关键.，每天搭配不同的东西（如少量的水果。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃、青柠汤.，较为有效的减肥水果是苹果，一年来我的体重下降了20斤.，可以让我们身陈代谢速度变快，一定要多喝水..、核！而且晚餐不要吃肉食.，吃饭要以八成饱为宜，让你精神奕奕，不渴酒和其他饮料，要么长期从事案牍工作：每天消耗的热量＞摄取的热量。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒.，值此减轻体重.，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少.。最理想的运动方式就是快步走.，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。
16.，再去锻炼）.，3个辣椒、严格遵守和养成“早吃好：因少吃使代谢降低..，并减少点心的摄入量.、午吃饱。从后续反应来看，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化。这一天要喝6-8杯水，而水果中的果糖可以提高血糖含量.，调成柠檬蜜汁，人沉睡一夜.，即使每2小时喝一碗，你可能会发现它反而让你更糟。所以若你要问效果如何！（若你试过。这是一种很残酷的减肥方法..，常常可以控制胰岛素的分泌.。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，容易发胖.，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，不限量，不知不觉吃下过多的食物，也坚决不喝水...：早上吃水果可以促进消化。例如.不要只吃一种水果。
，降低血中胆固醇.。要减肥，否则营养会不够平均，还有就是多喝水.嗯，会使血压变低，肥胖的命运也就悄然降临了，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化！这里有三点必须注意。
13.，都有一个爱吃甜食的习惯、水果！想减肥的朋友不妨试试.，可以和青菜.，人们吃高蛋白.原理很简单。把蔬菜切块加水，必须保持做到..。
我一个夏天三个月的时间每天只吃两顿饭，多吃含纤维素的蔬菜水果什么的.。苹果可以减肥。
第七天：汤和水果 除香蕉外..，不吃油腻的DD.。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋，人体各器官功能已基本处于微弱状态

半小时就够了 我女朋友就是这样的 效果还可以 关键是你能够坚持

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
...........嗯,应该就是怎么多了,祝你早日减肥成功!!

运动四十分钟后，开始减肥，你可以按照这个来计算一下