- 2024-05-08刘阿奔好运来
肥方案如下，苹果或者番茄最好，蹲起80下，运动后喝1杯茶。
③中午。运动后喝1杯茶。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
②上午，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、臀部和手臂。起床后先喝1杯蜂蜜水，然后跳绳100下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、跳绳80下。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时。午餐是1杯酸奶。仰卧起坐50下、椅子辅助
背手后撑50下。然后踢腿80下，运动后喝1杯水，跳绳100下。晚餐是1杯酸奶和1个水果。
④下午。早餐是1杯酸奶。
⑤晚上。
⑥睡前：
①早晨。练习瑜伽40分钟。然后仰卧起坐50下。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时
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