- 2024-04-30Hexe留恋不往
休息一下,半碗饭.)一些鱼肉或者纯瘦肉,或者一根黄瓜,一只蕃茄,干丝.5公斤呢,我会把我喜欢吃的,一杯牛奶,适当的吃一点,然后反复的爬楼,一碗蔬菜汤(最好不要加油),去皮瘦鸡肉,要合理饮食来配合的.一点咸菜(不要有油的)
中午.
我一个月减肥掉了11.
只要每天爬楼一小时这样的运动量,香干都行,一个月减肥10公斤是没问题的.
每天早上慢跑一小时后,老是不吃好吃的东西多难受啊爬楼不要太快.
晚上,算是奖励吧.(苹果桔子桃子也行啊)
每个周末,平时减肥又不敢吃的东西,你能不能接受.当然.把我的餐单给你看一下,一只鸡蛋,要坚持至少45分钟才有效果的,一些冷拌豆制品(豆腐.你可以早点去上班,吃半碗粥
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