老房子怎么做隔音想有个好的睡眠环境，求大神指教?

多摆放些实体东西，玻璃改成中空玻璃，双层防盗门，壁纸贴隔音泡沫的那种

找点塑料泡沫，粘在墙壁外面，做成凹状的，跟ktv墙壁一样的应该会有效果

我想适应是最好的办法了,
因为老房子不好设计,你又不能提前搬走. 与其去想,不如去享受老房子特有的热闹环境.

选择单纯说隔音材料， 石棉。 不过致癌我想从专业角度来告诉你， 举个家庭听音室的例子。
家庭听音室装修应采取的措施包括隔音和吸音，其对象是看不见的声音，肯定有相当的难度。实际处理过程中需 要 一定的技巧，仅就隔音对策而言，因环境和重放音量的不同有很大的差异。一般把要作的隔音措施分成3级：一是对门和窗户进行隔音处理；二是对房间的6个面进行隔音处理；三是建造“室中室”。下面分别予以说明。
最基本的考虑方法是先对较弱的部分予以加强。隔音措施的的关键求得平衡，这点十分重要。以钢盘混凝土结构的住宇航局为例，混凝土墙壁的隔音特性可达到-50db，而窗户的隔音特性只有-25db。两者有-25db的差距。消除这一差距就是隔音工程要达到的目的。即使你把四周墙壁的隔音特性提高到-60db，款对原有的窗户采取任何措施，整个房间的隔音特性仍然只有-25db。如同一个很深的水桶，缺了一部分，水就从那里流淌出来，水桶的深度只能算到缺损的位置。对声音而言，也是一个道理。
在对听音室采取隔音措施之前，要仔细分析声音会从哪些地方跑掉。对墙壁和地面固然要采取措施，但不要忘了房间的窗子和门，它们都是相对薄弱的部分。声音从这些地方汇漏出去了，房间总的隔音特性是不可能有多高的。如果有声音外汇，首先要关注的就是窗户和门。
一、 提高窗户和门的隔音特性
作为窗户的隔音对策，通常是采用双层窗的结构。可以把现有的窗户保留，再追加一扇窗户；或者是去掉已有的窗户，重新安装一扇按新标准设计的玻璃都一样厚，它们的谐振频率就是相同的。这样会使该频率附近的声音很突出。一般情况下，两层窗户的间隔应有20cm-30cm。要达到和混凝土墙同样的-50db的隔音效果，最好两层玻璃之间的间隔在30cm以上。如能在此间隔中再采取一些吸音措施，那就更好了。正确地施工，房间能保证-50db的隔音特性。
第二个薄弱环节就是门。隔音效果最差的要数一般集体公寓中和简单家庭装修中装设的门，粗造地用胶合板钉的门和门框之间有不小的间隙，其隔音特性最多不过-15db。一般住宅门的隔音特性可达-25db~-35db。性能更高的，监听室用的那种铁门很少在民宅中见到。现在日益增多的双层防盗门有不错的隔音特性。
要想将胶合板门改装成隔音门，这时应考虑门的隔音特性要和墙壁的隔音特性一致。假如房间墙壁的隔音特性只有-30db，安装一扇隔音特性为-35db的门，就有质量过剩的嫌疑。而且，由于生产厂家的不同，-30db和-35db的门，价格上有很大的差别。
价格成本是一个十分敏感的话题，是否自己也能采用一些补救措施？如果是自己动手提高门的气密性，也可粘贴一些门缝胶条或者海绵一类的东西，因相对减小了门框的间隔，隔音特性多少也有一些提高。
至于隔音特性究竟能提高多少，经验数据是一般不超过-3db~-5db。不是说完全没有效果，贴了些东西总比原来那样留间隙要好一些。
二、 增强墙壁的隔音特性
前面说了窗户和门是最薄弱的活动部分。接下来的工作是对各种墙壁隔音特性的增强。一般民宅的承重墙用钢盘混凝土或实心砖的结构，有较好的隔音效果。问题多出在隔墙采用的轻型空心砖或灰胶纸板，隔音特性只有-25db~-30db。多数家庭影院的房间都有一至二堵墙面是这样的结构。毫无疑问，除了窗户和门之外，这是产生声音汇漏最为严重地方。如不采取措施，空心砖中间的空气振动会引起墙壁共振，这种情形对音质十分不利。具体解决的办法有两种。一是拆掉原有墙壁，重新打造一堵隔音墙；二是保留原有的墙壁，增加一堵隔音墙。
两种方法各有优劣。第一种方法是拆除原有的墙板，在两侧加装灰胶纸板，并在其间塞满玻璃纤维。这种方案会有良好的效果。第二种方法是保留原有的隔墙，新加上几根立柱，构成一堵内中塞有玻琉纤维的隔音墙。这种方案新增了一堵墙壁，隔音特性比起前一种方案要好一些。但是，它的不足之处是使房间的宽度要减少数厘米。在公寓之类房间空间有限的场合，也许重新打造隔音墙的方法要妥当些。
如果十分在意房间的空间，选择市场上有售的隔音板（铅板）也不失为一种办法。但这种方法比起前述的第一种方案，达到同样隔音效果所花的造价要高出一倍以上。
三、 营造一间“室中室”
下面是一种真资格隔音对策。要作到真正的隔音，自然是对房间的六个面实施隔音措施。如果只对相邻房间的墙壁（隔墙） 增加一定的隔音性能， 那么， 地面和天花板对声音的影响又会突出来。 为了防止这种情况的出现，完全切底的隔音肯定是对房间的六个面都采取相应的措施。要更好地提高房间的隔音特性， 就是在房间中再造一个房间，即所谓“室中室”的结构。
顾名思义， “室中室”就是对四壁、 地面、 天花板都采取严格的隔音措施， 最后的结果是在房间内部再构造出一间房间来。 所有的录音室都采用这种结构。 如此营造的诚心诚意是的隔音特性高于-50db。 甚至可和理想的隔音特性达到-60db~65db录音室媲美。为使内、外壁之间完全隔绝，不传送任何声音的振动，“室中室”的结构有必要使用隔离装置，施工较复杂。这种级别的隔音墙，根本不允许诸如电源、音响设备、电话、空调等的插座有安装缝隙。因此，实际计划时，应咨询有相应资质的大装修公司。“室中室”的制造成本将大大高于前面的任何一种改造方法，达每平方米1万多元。显然这不是一般工薪阶层所能奢望的。隔音最终要讲究等级，自己的家庭影院要达到何种标准， 心中要有数， 因此制宜采取相应的措施， 花最少的钱得到与自己经济能力、 欣赏水平相当的隔音效果才是最重要的。