人用手工着腰触摸地板是什么运动?

那是下腹肌，垫点东西。不好，地上太冷，对背不好。，2天，一般15个一组做个2-4组就可以了。腰部下面不就是那个，痛的话说明你的强度太大，。。，然后再做，稍微减一点，否则当心会抽筋，休息1。，循序渐进。好吧我是开玩笑的，也难过