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爬楼梯能消耗多少热量?

浏览次数:1802|时间:2024-05-14

最新回答

2024-05-14花花要减肥
爬楼梯(一小时)  消耗热量480  卡。
爬楼梯1500级(不计时)  消耗热量250  卡。
爬梯机(一小时)消耗热量  680  卡。
希望我的回答能帮到您。

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2024-05-14先锋之家
楼梯能消耗多少热量  平时说工作忙生活节奏快我们了方便底浪费了许多减肥机会呢  来我们分析下爬楼梯消耗热量情况  
普通速度上楼梯能量代谢当量8.0METs体重50公斤人来举例每分钟能消耗7卡体重越重消耗卡路里越多跑着爬楼梯能量代谢当量能翻倍15.0METs消耗13.12大卡  
下楼梯情况又样呢般速度下楼梯能量代谢当量3.0METs每分钟仅消耗2.62卡拿着10-20kg东西下楼梯能量代谢当量能增加5.0METs消耗4.37卡  MET指能量代谢当量音译梅脱安静、坐位时能量消耗基础表达各种活动时相对能量代谢水平常用指标
希望可以帮助到你!

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2024-05-14爱思晴儿
主要还是看你运动了多长时间,爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%,比散步多4倍),爬10-15层楼梯,相当于慢跑800-1500米。
运动窍门:爬楼梯时,尽可能不抓扶手,每秒钟一级,最好下楼梯也不要坐电梯,可以增加运动时间。切记,一定要运动到30分钟,这样效果才会比较明显。
一碗白米饭(大约2两)的热量是150千卡,100g瘦猪肉的热量是500千卡。如果想吃肉建议你不要吃猪肉,热量比较多。给你几种食物热量:100g羊肉的热量是215千卡,100g牛肉的热量是206千卡,100g鳕鱼的热量是88千卡,100g鸡肉(去皮)的热量是200千卡,一只鸡翅(含皮)的热量是422千卡。
希望我的回答能帮助到您!

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