下楼梯有恐惧症如何克服?

放松  放松  别特别的去注意他  
上楼梯的时候  如果又朋友就跟朋友说话  或者听歌分散下注意力

1、走习惯了就不怕了
反正我是这样的，走习惯的楼梯不恐惧。但是几年后故地重游，就会害怕。但是我每天都走的楼梯就木问题
2、上下楼的时候，分散注意力，不要太紧张
这是小编总结出来的，太紧张反而会摔倒。有的时候想点别的事情，只让脚步机械的走着，反而能够克服恐惧。你可以想一些无关紧要的事情慢慢挪动脚步。
3、下楼梯的时候尽量慢点
不能因为害怕走楼梯而不走楼梯，相反地如果你实在适应不了，可以靠着先挨着边慢慢下楼梯。或者扶着墙走，慢慢走着走着，你会发现自己已经不害怕了。
4、找到自己恐惧的原因并且克服
打开你的心结，知道自己为什么害怕下楼梯，是因为害怕摔倒，还是恐惧楼梯怪物？然后自己对自己做心理疏导：楼梯并不可怕，时间久了之后就不会恐惧了。
5、和别人倾诉
如果你有这方面的烦恼，不妨告诉自己最好的朋友，或者家人。请他们帮你排解，有的时候倾诉了就能很好解决你的“心魔”。
6、找心理医生
如果你的楼梯恐惧症很严重，那么你可以考虑去咨询下心理医师！轻度的不建议！看心理医生是最好的克服恐惧症的方法。按小时收费的。
7、不要自卑
其实对楼梯有不愉快经验的人还是挺多的，你要记得全世界不仅仅是你一个人这样，每个人都有不喜欢的东西，只不过轮到你，是楼梯罢了。

1积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"  通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
 2系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
 先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
 要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
 3镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
 4放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

你好，很荣幸回答你的问题，可能是过去陡峭山路下山时建立的，以后累积而成的条件反射，建议满灌疗法，即经常性的登高甚至蹦极，挑战自我，战胜恐惧心理。