好睡的枕头如何选择?

好睡的枕头如何选择:在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

如果你是一个喜欢仰卧睡觉的人，最好选择比较硬的枕头，这样可以有效地保护好肩部和颈部肌肉。睡觉打呼噜的人，可以在背后绑一个棒球，转成侧卧位睡觉后，打呼噜的毛病就会缓解或消失。如果你喜欢俯卧姿势睡觉的人，最好选择泡沫床垫。泡沫床垫和弹簧床垫相比，泡沫床垫能更好的适应人体外形，也能更好地为脊柱提供支持和保护。如果不想换成泡沫床垫，也可以在睡觉时胸部放一个小枕头，这样就会防止背部弯曲，同时还能有效地缓解压力如果你喜欢侧卧姿势睡觉的话，由于侧卧的方向不同，受挤压的一侧鼻唇沟的皱纹就会加深。专家建议，喜欢侧卧睡姿的人最好选择软一点的枕头睡觉。