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- 2024-05-14苏潇若之苏苏
首先,靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
因此,坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳累,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
其次,靠垫的厚度要合适。不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。
在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。
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- 2024-05-14小胡子阿志
一定要放在腰部;靠垫的厚度要合适。
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- 2024-05-14小豆包么么
首先,靠垫一定要放在腰部,放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
因此,坐电脑椅时,如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳累,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
其次,靠垫的厚度要合适。不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。
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- 2024-05-14草莓宝宝2006
长期坐办公室,椅子上放个靠垫可以减小腰椎的负担,使其保持自然弯曲,可以缓解腰痛。但若比较严重,还需尽早治疗。
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- 2024-05-14地板中的神话
保持这个姿式20到30秒钟的时间,这其间你需要平静地呼吸。接下来你再坐在椅子的右侧,把整个动作重来一遍。方法2、靠垫练习。方法7、多起身 研究人员发现,英国有32%的办公室工作人员每天坐在座椅上的时间长达10个小时甚至更多,将近一半的人甚至连中午吃饭。
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