优步跑步机怎么使用了解的亲说下?

一般来说跑步机加油都是加在跑带与跑板之间，主要是起减小摩擦的作用。只需要把跑带从侧面提起来一点，然后将瓶子与跑带成90度角就可以，从前到后加一次，另外一面重复一下就好。

第1步
拉伸踏上跑步机前。执行5至10动态舒展，放松你的关节和肌肉。动态舒展运动。弓步，膝盖，小腿摆动，手臂摆动，手臂圈，侧弯和交流脚趾触及的例子。
第2步
在跑步机上获取，但不要站在传送带上。抓住扶手，把脚放在两侧的皮带。附加的安全杀切换到??你的衣服，如果机器有一打的“开始”按钮。皮带将开始缓慢的速度移动。你的脚放置的时间，在皮带上一开始走，然后将双手脱离扶手。
第3步
开始用轻五分钟热身锻炼。这场热身的强度取决于你打算做在你的锻炼。走在一个缓慢的步伐，如果你打算做的速度行走锻炼。走在一个快节奏的轻轻点动，如果你打算做一个稳定的状态运行的锻炼。调整你的速度击中向上和向下箭头，或通过输入特定的速度和打键盘上的“Enter”键。增加你的速度，你想要的节奏，并执行你的锻炼。
第4步
执行适当的形式。走或跑，背部挺直，肩膀宽和期盼的眼神。一旦你把你的手离开扶手，离开他们。你的腿，你的双臂，齐声顺利泵。
第5步
水合物你的身体训练之前，期间和之后。跑步机来配备一瓶持有人。瓶子注满水，并把它在这个持有人，只要你走上跑步机。喝的水在你的锻炼，每10至15分钟。如果你在跑步机上训练时间超过60分钟，饮用富含电解质的运动饮料。
第6步
足够长的时间锻炼，得到好处。根据美国运动医学学院，进行30分钟的有氧运动，每周五天降低疾病的风险，60至90分钟，使减肥。工作对健康的好处，如果你只是在它下方的时间框架。选择较长的时间框架，如果你正在努力减肥。
第7步
执行静态舒展后，你锻炼。伸展你的整个身体，以保持你的肌肉延长，以防止疼痛和胸闷。要特别注意你的腿筋，小腿和臀部。向下的面对着狗瑜伽姿势舒展所有这些领域一举。在地板上，双脚并拢在你身后，你的双手分开与肩同宽。伸展双臂，并提高你的臀部，你偏置你的体重恢复到你的脚后跟。停止，当你的身体形成一个倒置的角度，保持姿势45至60秒。保持你的手臂，背部和双腿伸直，整个。

跑步机先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按  \\"START\\"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

优步跑步机是一家专业化生产健身器材的高新技术企业；公司集研发设计、生产和营销推广为一体；产品全部按国际高水平的欧洲EN957安全标准设计、制造；以电动跑步机为主导，涉及健身车，力量训练器，休闲训练器等系列。
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
　　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
　　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。