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- 2024-05-18戊己庚辛
建议45分钟以上。
速度男性应该控制在6~8之间,女性应该控制在4~6之间
60天以上分量开始减,60天后保证进入通道期,一天一斤,如果你体重200以上,减个70-80斤是一点问题没有的。
希望可以帮助到你。
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- 2024-05-18老王09870
开始可以慢慢适应 ,逐渐增加 ,一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果 。每个跑步机的速率不同 ,一般是比慢跑快 比快跑慢 也就是正常速率 ,一般我不推荐会员去跑步机跑哦 。因为原地运动会对膝盖有损伤 ,建议去室外跑哦。
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- 2024-05-1818302209800L
一般来说,采取跑步健身的人,要想达到一定的训练效果,须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说,一周跑3-4次就行了。
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