跑步机的好处有哪些?

跑步机的好处
1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。跑步机的好处
2.防止你的骨骼，肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
　　跑步机的好处4.维持并提高总体的身体水平。跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

您好，
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤  
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。  
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑  
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从  
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退  
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的  
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。  
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌  
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。
希望我的回答对你有所帮助。

跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。
户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。