有没有人知道跑步机怎么调速度?

大型商用跑步机（健身房）最快速度是25KMh，家用的一般是12KMh。对于健身来说，速度不是关键，是持之以恒。
1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2-3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。    
2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，如果感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1～2次。

第一种：慢走。
假如你只是想慢走的话，那么跑步机的速度一般只要调整为4km/h到6km/h之间就差不多了。这种速度的慢走一般是比较适合饭后散步，运动之后放松。另外假如家里有孕妇的话，平时出去不怎么方便，那么将家用跑步机的速度设定成这种速度也是特别适合孕妇运动。
第二种：快走。
跑步机速度调整到6km/h到8km/h比较适合快走。有些时候你不喜欢跑步，或者是想出出汗而已，但又不想太累的话，跑步机速度调为这个速度段就最合适不过了。在这种速度之下，既能够达到锻炼身体的效果，还能保持身体体形，对提高消费者的肺活量有帮助。
第三种：跑步。
想要通过跑步机进行减脂，减肥的人群，可以将跑步机速度调为8km/h以上，这种速度下的运动也正好是有氧运动。对消费者的身体还是有好处的，另外还能减肥减脂等功效。

速度调节
1数字调节：用上面数字先调整，从8＝要注意是每小时8公里(8km/h)或5英哩(约8.1公里/h)速度，开始或更低于8km/h速度等双脚习惯後再往上加。
2箭号调节：增加和降低速度为0.1km/h。