哪位说说跑步机有效吗?

跑步机用于减肥的话，需要制定一个符合自己身体状况的健身减肥计划：每周隔一天锻炼一次，每次锻炼的时间不短于1小时，（其中前15分钟慢跑热身，最后15分钟慢走缓解跑步过程中的疲劳）。在平时饮食中要做到均衡饮食，不可不吃早饭或者晚饭。

你好，坚持跑步效果会很好的，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。    同时跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，    从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。希望我回答能帮到你！

户外天气不好，又不想中断健身计划，试试跑步机吧。跑步机是很多健身馆的必备健身器材，利用跑步机可以在室内跑步，不受户外天气影响。第一个作用就是，能消耗卡路里！据研究人员表明在跑步机上面跑步的1小时就能燃烧500大卡的热量。你想一想，这样大的消耗量对于你减肥来说，是有多大的作用！