求解跑步机怎么使用效果好?

一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

你好！要想跑步机使用效果好，就必须　从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
希望我的回答能够帮助你！

使用跑步机方面：
首先不要站在跑带上启动机器
然后慢慢加速，不要一下加速到6、7，从3左右开始。
临走关掉机器
效果来看，我是这样练的，3个月下来瘦了10斤，当然不是特别多，但是对于我来说已经回到初中的体重了。
按照自己的方式来就可以，根据个人体能只要有规律的安排好。我每次大概跑步机40-50分钟，先放松慢走10分钟
（跑步机6或6.5的速度，让身体充分活动开），之后快走10分钟（跑步机7的速度），21-30分钟跑步（跑步机10的速度跑600-800米，9的速
度跑400-600米，然后8.5的速度再跑个300-400米的样子），最后再慢走放松（跑步机速度6-5.5）10-15分钟。如果时间允许，可以在
30-40分钟的时候加坡度（初学者建议坡度6-10即可）走10分钟。