健身跑步机使用方法知道的能不能说说?

在任何运动之前，要做身体测试，安全永远是第一位的。
穿合适运动服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的。
使用跑步机前首先要检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机脚踏部分，把紧急制动夹片夹到衣服上。当调试完毕后，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，否则会让你失去平衡。  　　
跑步的时候不要手持重物。
不要做一些危险动作。  　
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。  　
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳。  

1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议.

你好，先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按    "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
希望我的回答对你有所帮助。