儿童自制健身器材要准备什么材料?

儿童的健身器材可以考虑用海绵或塑料制作！比如哑铃、金箍棒等！

如果你是为自己健身的话，其实也不需要什么工具  。  只要你有绳子  就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。

最简单的方法：找一个大麻袋，让孩子双腿在里面，然后拎着袋子边缘袋鼠跳，不过，适合中班以上的孩子。可以锻炼孩子的四肢平衡与协调能力，还能锻炼腿部肌肉。为了增加趣味性，还可以把袋子上做一些动物装饰，或让孩子带上动物头饰，也可用作两队比赛。  简易小高跷：找两个相同大小的铁罐头盒，在边缘对称的地方各钻一小孔，用绳子穿过打结，玩儿的时候让孩子踩在罐头盒上，用手拉紧绳子即可。锻炼作用同上。  大沙包：做沙包的方法不用多说吧？不过，我说的是需要做大一些，大概30厘米左右吧，里面放海绵而不放豆子，让孩子往上扔再接住，锻炼手眼协调。或者两个孩子对着扔。比球类安全，不用担心会碰伤孩子。

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：
　　划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。
　　健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
　　健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
　　跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。
　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。选购家用健身器应从以下几个方面去选择。
　　功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。

其实健身并不一定需要自己购买健身器材的，平时在家里也可以自己亲手制作健身器材的。当然很多人并不相信，认为平时健身用到的器材怎么可能自己想做就做出来，当然专业的健身器材自己是无论如何也做不出来的，但是一些简易DIY的健身器材却是可以的。
一、背包
背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。
1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。
2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。
3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。
二、书本
可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。
1、两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。
2、同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。
3、俯身跪在地上，两腿并拢，脚背贴地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撑地，左手拿着一本厚书，然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。
三、小健身球
无论是小足球还是专用的健身球，都可以作为辅助工具，增加动作的难度，加强锻炼效果。
1、俯身跪在地上，两小腿交叉，脚掌离地，大腿垂直于地面，两手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接着吸气，收紧腹部，吐气时，屈肘，上身下放，做俯卧撑，重复10-20次，然后换手重复相同动作。
2、站直，两手屈肘托出腰侧，右脚向前放在一个小健身球上。接着吸气，保持要被挺直，目视前方，弯曲膝盖，下蹲，在极限处停住10秒，注意保持身体稳定。重复10-20次，然后换腿重复相同动作。