跑步机跑步跑多久谁比较了解?

在身体可承受范围内，每天必须连续跑40-50分钟以上才有效果。不要追求速度，可变化速度跑，可以更好的燃烧脂肪。

因为气温比较高,大概35度左右(最好不要在空调室内锻炼哦,不宜排汗,效果不好)我没跑步而是以快走代替,我觉得跑步太累,不宜坚持很长时间.
快走前我先做做准备活动,比如压压腿,拉拉筋,这样不会扭到脚骨,然后开始速度先慢点,大概走了十分钟,然后加快速度,大概20分钟,(提醒楼主运动最好坚持半小时以上,因为这是身体才开始燃烧脂肪,我们减的肉肉就是脂肪啊.)下面的时间就是自己量力而行了,中间也可适当休息,最好不要坐,慢慢调整速度,下机走走也可以.
我全程共走了2公里左右,时间是不到一小时,大汗淋漓的,很爽的!我今天还要继续呢.
祝你每天都能减到点肉肉,嘿嘿~~

这个看你自己的选择了，主要如下：
减肥:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5~8.5之间，而女的则最好在5.5~7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
练心肺:速度5~9坡度0%~10%
如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25~35分钟，而速度最好设定在5~9之间，坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
热身:时间5~10分钟速度别超过8
如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5~10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5~6的速度跑3~5分钟，接着用8~10的速度跑2~3分钟，再降到5~7的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。