谁能说说跑步机有什么用?

跑步机的作用非常多与好。"跑步运动是人类的一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动，其主要的运动方式就是走步和跑步。被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加速，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害孤芳自赏至最低点。人在跑步时，肌肉的耗氧量会加大，这个耗氧过程主要的器官参与者是心血管系统，心跳次数增加，呼吸加快、加深，以便为肌肉运动提供更多的氧，因此，适度的跑步锻炼可有效地改善心肺和血管的机能，增加血液总量，并相应地增加了氧气的输送能力。跑步运动还可加大强度以提高肺活量水平。跑步运动还具有以下特点：
　　动员快。运动开始后，能迅速动员心血管系统进行活动，以适应运动的；
　　潜力大。在最大负荷运动过程中，心血管系统可发挥最大的机能潜力，充分调动人体的储备力量；
　　恢复快。运动后恢复期短，即机能变化很大时，能很快恢复到安静状态水平。
　　综上所述，跑步运动在加强肢体肌肉和骨骼功能方面，提高心肺功能方面，减肥方面都有明显效果。因此跑步机进入家庭健身房便是理所当然的事了。跑步机是家庭及健身房常备的器材，是当今家庭健身器村中最简单的一种，是家庭的最佳选择。美国1993年跑步机的批发销售额达4。6亿美元较1992年增加了15%。专家们相信未来跑步机市场将以高价位产品为主导。低价位产品销售也不错，近几年价格已明上升趋势。注重生活时尚的消费者认为跑步机价格在1000美元以上是理所当然的事。

跑步是一项很好的有氧运动，常常跑步可以减肥塑形，降低由肥胖带来的身体疾病。但是随着生活节奏逐渐加快，人们出门运动的机会就越来越少，还变得懒惰。跑步机正好解决了这些问题。跑步机给人们提供了便捷，减少了不必要的麻烦。

1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。
而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。
经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议.
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，
让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

（1）登山机比跑步机锻炼部位更多，能有效塑造完美体形，号称“魔鬼身材”塑造机。
人在登山机上运动时，人体的重心不断“提升”，使健身者产生不断攀登的感觉，与登山的运动相似。该运动对人体的腰、腹、背、臀、腿等重点部位的塑造有着良好的效果，特别是对臀肌肉的收紧和腰、腿关节的防僵化帮助更大。能有效锻炼体力，强化骨骼，修饰大腿和臀部，孕妇产后运动可迅速恢复体形。能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，能加强心脏和血管系统的机能。因此登山机除具有跑步机的健身功能外，还可以塑造体型，安全贴心的设计，还有助于下肢病患者的康复锻炼。登山机是集健身减肥、塑身、康复于一体的新概念健身器材。
（2）在相同时间和里程内登山机比跑步机锻炼的强度更高，效果更明显。
（3）登山机比跑步机锻炼时间短，省时，只需5～1020分钟以上，运动时间长了显得枯燥，据了解很少有人在家里跑步机上运动能长时间坚持下来的。
（4）登山机比跑步机锻炼时更安全。
登山机在运动时速度较慢，一般设定为8米/分，不会崴脚或摔倒，对关节无冲击损伤。而跑步机运行速度一般为80米/分，易摔倒，且运动后有不适的感觉，长时间的跑步，运动冲击对关节的损伤较大。

锻炼你的骨骼和肌肉长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上最好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑，知道跑步机的效用了吗。

家用跑步机使用的都是直流静音马达，静音效果好，并且马达匹数也小，一般在1.25匹-2.75匹之间，所以声音自然也就小。跑板都是弹性跑板，有缓冲，所以脚踩在跑板上也不会有太大的响声。如果说静音效果和减震都比较好的品牌，我给您推荐三个品牌:乔山、英派斯、英吉多。

跑步机的踏板比户外混凝土柔软得多，也不会出现陡坡、石子。而且优质的跑步机还装有减震装置，能很好的保护膝关节，大大降低了运动伤害的几率。
利用跑步机跑步，不受天气的影响，更不必中断健身计划。只要想跑步的时候，站上去跑就可以。而且室内环境安静、气温适宜，健身者可以在一个理想的环境中奔跑。这样每天的跑步的稳定性就得到了保证。

家用跑步机是一种科学，方便，有效的室内健身器材。它源于欧美，但在近年来经济崛起的中国，当人民的生活水平达到一定的水准后，家用跑步机已开始进入家庭和社区，并有加速的趋势。人们对健康的意识提高以及对更高生活品质的追求锻炼你的骨骼和肌肉    长期坐在办公室面对屏幕的人,缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动,这样下去就会变的越来越脆弱

一、跑步机减肥
因为人体在中等强度运动下，半小时到四十五分钟后才会开始消耗脂肪。所以，想减肥的健身者，时间和强度一定要掌握好。最佳的时间是30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟。不同性别适宜的跑步速度也不同，男性最好在6.5～8.5之间，而女性则最好在5.5～7.5之间。而且要注意，跑步时最好手臂要自然摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的热量，也更安全。
二、跑步机提高心肺功能
如果想锻炼心脏功能，那么最好先去咨询一下运动医学专家。让专家根据你的身体情况做出建议，设定自己的目标心率。一般来说，当你跑步达到目标心率后，要维持状态25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着马上下来，而是最好把速度降下来再慢跑5分钟左后，做好恢复工作。
三、跑步机康复练习
像康复练习这一类的运动，一定要遵医嘱，不可擅自行动。最好是请运动医学方面的专业人士为你列出方案，再根据自己的实际情况合理的选择运动时间及运动强度，要随时监测自己的身体情况，适时的调整，循序渐进的通过运动康复。
四、准备和整理活动
如果你想利用跑步机进行热身或是放松，最好不要跑太久控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样既可以达到热身的目的，又可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
跑步机是现代科技的产品，使用它也要遵循科学的锻炼理念，一定会事半功倍。