跑步机锻炼方法是什么?

首先最好是电动跑步机
然后，科学家测试过，常在跑步机上运动的人，对膝盖的伤害比在室外路面上跑步的人大的多，因为人在跑步机上运动时身体是趋于上下垂直的，室外跑步有一定向前的分力，这使膝盖受的伤害小的多。
推荐在冬季过于寒冷和夏季过于炎热时在跑步机上跑
其他时候尽量室外跑
得清楚你的耐力，下个基本的吧---------
先跑7-8km/h的坚持1km，走0.5km能跑得话继续0.5km，反复，有能力的话加距离。循序渐进。

你好，跑步机锻炼方法是：慢跑半小时以上，因为14-20分钟后才会开始消耗脂肪，前面消耗的都是糖和淀粉。每天坚持，半个月5-10斤应该很现实吧。每天的营养要合理。多蛋白，维生素，少糖脂肪，还有作息要有规律  少睡眠也会长胖的。
希望对您有帮助。

跑步是一个运动浑身肌肉的运动，需要身体肌肉协同才能完成动作，但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。跑步机是辅助版的跑步，减少跑步过程中的震动，减少膝盖在奔跑的负担，也就是弱化版，但是提高安全系数的跑步运动，但是锻炼的部位不变。