家用跑步机减肥吗?

减肥啊  当然减肥了  但是效果的话  会不怎么明显的  但是能减肥  
我是跳绳减肥的  你有没有考虑过  跳绳减肥是减肥运动中排名第二消耗能量的运动  第一是游泳  
如果有兴趣跳绳减肥的话  可追问  我就是跳绳减肥的

凡事要贵在坚持，坚持下来，运动肯定都是有效果的。

家用跑步机，有一定的减肥效果的。每天锻炼
快速15分钟  ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。
跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。

劝你不要。小心粗腿。  女的最好的就是节食成自然小量饮食。  楼上跳绳，估计小腿跟大腿一样粗。  老老实实节食吧  3  个月见效。  慢慢的都瘦了。配合一些轻量运动  否则成为肌肉....后果很严重、  饮食当然就是  早上一杯热水，不能盐水，  中午  饭前一杯水然后青菜  拒绝油炒，主饭米饭  或者  面条  小碗。  两个小时后  饿了  吃  小番茄  番茄  黄瓜  苹果  这几个是我减肥吃的。  你吃其他水果前  百度一下热量。  贵在坚持。  先节食  少量运动，逛街什么的就行现在夏天，逛街更好，饭后  半小时  最好。  记住每个运动的女生  除非天生小腿  细  那样的女的身材肯定好，不需要减肥，她们运动只是一种爱好或者习惯，所以小腿跟胳膊不会有什么变化，但是如果你胖  那就不能建议大量运动  ，因为会成为肌肉。

不少朋友为了能让自己坚持减肥，花了大钱买台跑步机回家减肥，但如果运动减肥方法不对，即使有跑步机也减不了肥。下面就为你指出使用跑步机减肥的注意事项，教你怎样才能达到运动减肥的效果。
　　一、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　二、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　三、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　怎样使用跑步机?
　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　1、注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　2、从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　3、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。