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- 2024-05-08Romy莎莎mei
您好,
跑步机坡度设置15对膝盖基本上没有伤害,但是跑起来不太舒服,一般来说4-6度比较合适。
在姿势正确的情况下 ,有一定的坡度比较好。因为在跑步机上,跑步机是平板的,没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候,全脚掌在上面。 对膝盖的压力大。有4-6的坡度会让你的脚尖先着地,符合场地跑步,所以姿势很重要。
祝您生活愉快。
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- 2024-05-08qiuqiuFreda
你好,坡度对于膝盖的影响,一般是在2~5°能起到保护膝盖的作用。跑步机的坡度分为三个范围:0~2°、2~5°和5~8° 当跑步机的坡度为2~5°时胫骨平台力减小,所以这时候最能减小膝关节的损伤,因此跑步机的坡度如果调整的好,对膝盖反而是有好处的。假设如果跑步机没有减震,那么跑步的地面就是跑板,这也就是为什么跑步机必须要有减震系统和良好的不跑板材质,但是,劣质的减震和跑板对膝盖伤害更大,所以要尽量选择较好的品牌,希望我的回答能帮助到你。
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- 2024-05-08有心便是海
我跑过5个马拉松了,早上去外面跑跑看看挺好的。不建议晚上运动。 另外保护膝盖,最重要的是跑步的姿势,还有跑步后的拉伸。 多搜一下相关资料,看一下。 应该每个城市都有跑吧什么的,QQ群里搜一下,加一下,大家一起,参加几次活动
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